a meditação. Meditar, é o objetivo. Simplesmente sente-se e deixe acontecer.
2- Meditar é disciplinar. Exige, portanto, força de vontade. Para experimentar
os benefícios da prática, é preciso treinar a meditação regularmente: de
preferência todos os dias, por pelo menos 15 minutos.
3- Não tenha pressa. A pressa gera fadiga e estresse. A meditação acalma,
relaxa, desenvolve no organismo mecanismos que combatem o estresse.
4- Apenas observe. Deixe os pensamentos ir embora assim como chegaram.
Não se envolva. Deixe a energia fluir, sem julgar. Seja tolerante com você
mesmo. A mudança interna só acontece quando aceitamos quem somos.
5- Desafie as dificuldades. Os problemas podem ser encarados como
oportunidade de crescimento e aprendizado.
6- Pense menos, sinta mais. Nem tudo tem explicação, portanto, não
permita que a necessidade de racionalizar o impeça de ser feliz.
Excesso de razão e a busca de padrões são as principais causas da
angústia humana. Simplesmente seja.
7- Não compare. Cada pessoa possui um dom especial, que a prática
do Ch´an resgata, tornando você uma pessoa incomparável. A meditação
fortalece a determinação, refina o temperamento e o caráter.
8- Esteja sempre alerta. Isso requer estar em harmonia.
9- Comece a crer para ver. As maiores verdades da vida são invisíveis
aos olhos.
10- Tenha vontade. A prática só começa e só se mantém pela vontade.
Extraído de: Medicina Chinesa - Acupuntura e Fitoterapia.
Lúcia C. De Barros e Dr. Jou Eel Jia.
http://www.wallstreetfitness.com.br/fique_por_dentro/artigo/1725/meditacao-reduz-o-impacto-emocional-da-dor/
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