Regras para o dia segundo o Ayurveda

Nossa rotina diária começa quando despertamos. O melhor momento para se
levantar é entre as 4 e 6 da manhã. Nesse momento do dia, o corpo e a mente
estão relaxados (admintindo que você se recolheu cedo na noite anterior). Há
um ditado que diz que um Yogi (pessoa que dedicou sua vida as práticas espirituais)
dorme seis horas, um bhogi (pessoa que está contente por estar viva) dorme oito horas
e só um tolo dorme nove horas. Por exemplo, se você quiser acordar às 5 da manhã,
deveria ir para a cama até às 10 da noite. O hábito de ir dormir tarde e acordar tarde
pela manhã pode criar problemas de saúde, tais como distúrbios digestivos (dispepsia),
dores de cabeça, problemas nos olhos e interrupção de sono (por exemplo, para
eliminar urina). É melhor ter o hábito de ir para o banheiro imediatamente depois
de se levantar. Se então houver um problema com a urina, beba um copo de água
ou uma xícara de chá de ervas. Beber café, particularmente de estômago vazio, leva
à pressão sobre o cólon e a eliminação das fezes. O próximo passo na rotina matinal
é a higiene bucal. No Ayurveda, vários brotos de árvores são usados para limpar os
dentes. Para nós do ocidente, esse método não é realmente necessário - preferimos
usar escova de dentes. O passo seguinte é limpar a camada da língua. Algo para
raspar a língua, feito de ouro, prata ou um broto é usado com esse propósito. No
Ocidente, esse tipo de higiene bucal é quase desconhecido. Porém, se você escovou
seus dentes e deu uma olhada no que parece se desprender da superfície da língua,
você nunca ignorará essa parte da higiene bucal. Limpara a língua da uma sensação
de muito mais frescor, serve como a melhor prevenção contra o mau hálito, protege
os dentes das bactérias e aguça o paladar. Além disso, você não tem que usar uma
pasta de dente muito forte (melhor optar por uma isenta de flúor) que simplesmente
destrói a flora da boca e da garganta, deixando que essas substâncias tóxicas cheguem
ao estômago e ao intestino. O último passo é fazer gargarejo com água fria. durante
o inverno pode-se usar água morna. A seguir vem a limpeza dos olhos. Eles deveriam
ser enxaguados com água fria. Com um pouco de água nas mãos, abra os olhos e
borrife-os com água fria. As unhas dos pés e das mãos deveriam ser cortados a cada
cinco dias. Isso deveria ser feito como parte da rotina matinal. O corpo humano deve
ser exercitado diariamente para aumentar a força, a estabilidade, o crescimento
simétrico e a aura. Todo mundo tem dois tipos de "inimigos". O primeiro são
os inimigos externos (as forças humanas, animais ou naturais); o segundo são
os inimigos internos. Um corpo bem constituído física e mentalmente protege
contra ambos.
Extraído de Ayurveda: Um tratamento de saúde que não agride seu corpo
de H.H Rhyner, Ed. Pensamento.